Para una guarnición saludable, cueza o cocine esta col blanca hasta que esté tierna. Se trata de una col blanca entera de M&S, cultivada en granjas británicas selectas para garantizar su frescura y calidad.
Nuestra col blanca entera se cultiva en las granjas seleccionadas de M&S para garantizar la frescura y calidad que usted espera. Tres cucharadas colmadas aportan una de las cinco raciones diarias recomendadas de frutas y verduras, ya sea cruda, hervida o al vapor hasta que esté tierna. Además, cuenta con nuestro distintivo "Comer Bien", lo que le asegura que es una opción saludable y que puede disfrutarla como parte de una dieta equilibrada.
Col blanca británica. Lavar antes de usar. Retirar el corazón, cortar en cuartos, rallar y cocinar al vapor o hervir hasta que esté tierna.
| Valores típicos por 100 g | Ingesta de referencia (adultos) |
|---|---|
| Energía kJ 130 | 8400kJ / |
| Energía kcal 31 | 2000kcal |
| Grasa 0.1g | 70g |
| de los cuales satura <0.1 g | 20g |
| Carbohidrato 4.8g | |
| de los cuales azúcares 4.8g | 90g |
| Fibra 3.0g | |
| Proteína 1.2g | |
| Sal <0.1g | 6g |
| Vitamina C mg (VRN%) 47 (59) | |
| Ácido fólico µg (VRN%) 84 (42) | |
| VRN = Valor de referencia de nutrientes |
Almacenamiento: Se recomienda conservarlo en el frigorífico.
Preparación y uso: Lavar antes de usar. Retirar el corazón, cortar en cuartos y desmenuzar.
Instrucciones de cocción: Hervir - Desde temperatura ambiente. 4-7 min o hasta que estén tiernos; Instrucciones de cocción - General. Para obtener mejores resultados, cocine al vapor; Cocine al vapor - Desde temperatura ambiente. 5-8 min o hasta que estén tiernos.
